เมื่อไหร่ที่สามีนอ กใจสิ่งที่มันทำให้เราทุ ก ข์ใจมากที่สุด เลยสำหรับผญ. ก็คือ การถูกคนรักส วมเขา
ทุกอยางมันพั ง ท ล า ยลงในตอนนั้น ความรักที่มีมาทั้งหมดเป็นความทุ กข์ อย่ า งแสนส าหั ส
และบางครั้ง ก็ย า กที่จะทำใจให้รับได้ และไม่รู้ว่าจะเดินไปเส้นทางไหน ทำอย่ า งไรดีให้อภัย
หรือจะกลับไปเริ่มต้นใหม่ งั้นลองมาเรียนรู้วิธีดับทุ กข์ เมื่อสามีนอ กใจ นี่คือวิธีง่ายๆ ในการดูแล
สภาพจิ ต ใ จ ที่โด น ส ว ม เ ข าให้กลับมาเข้มแข็ง และห ายโศ ก เ ศร้ าเสียที
1.ออ กไปผ่อนคลายซะบ้าง
หากใจมันทุ กข์ ก็ให้ลุกขึ้นไปผ่อนคลาย อย่ าอยู่บ้านหรือสถานที่ที่มีแต่ความทรงจำ
ระหว่างคุณกับสามี ลองออ กไปตะลุยทริ ปสนุกสนานบ้าง ออ กไปเดินเล่นหาของ
อร่อยๆ รับประทาน เข้าวัดทำบุญ ที่มันจะทำให้คุณรู้ สึกสดใสผ่อนคลายจนลืมเรื่องที่คิดมากอยู่
2.กลับมาดูแลตัวเอง
ตลอดระยะเวลา ที่ผ่าน มาคุณทุ่มเทใจ ให้เขาหมดทุกอย่างแล้ว ทีนี้ก็ถึงเวลา ที่คุณจะต้องหัน มา
ใส่ใจดูแลตัวเองเสียที ทั้งการออ กกำลังกายเปลี่ยนทรงผม เปลี่ยนตัวเองเข้าสป าอ บ ผิ ว
ให้ตัวเราสวยผ่องให้เขารู้ไว้เลยว่า ไม่มีเขาคุณก็อยู่ได้ ทำให้เขารู้ว่า เขาคิดผิดที่ไม่เลือ กคุณ
3.การร ะบายเรื่องราวต่างๆ
สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกโล่ง รู้สึกสบายใจขึ้น คือ การได้ร ะบ ายกับใครคนหนึ่ง
เพื่อที่จะทำให้คุณ ได้พูดในสิ่งที่คิดที่คุณเจ็ บ ป ว ดนั้นๆ การเล่าให้ใครฟังสักคน
มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดี เหมือน มีคนรับฟัง แต่ถ้าเป็นปัญหาในครอบครัว ที่คุณยังไม่คิดจะตัดสิน
ไม่กล้าจะเล่าให้ใครฟัง ก็ให้จดบันทึก ใส่กระดาษเพื่อร ะบาย สิ่งที่อัดอั้นในใจออ กมา
นอ กจากจะทำให้คุณ รู้สึกโล่งใจขึ้นแล้วเมื่อคุณย้อนกลับมาอ่ า น มันอีกครั้ง
ก็จะทำให้คุณได้อะไรดีๆ มากมาย จากกระดาษแผ่นนั้นอีกด้วย
4.จงยอมรับความจริง
ก้เมื่อหลักฐานทุกอย่ างมันชัดแล้วว่าเขาปั นใจให้คนอื่น สิ่งแรกที่คุณควรทำคือ การยอมรับ
ว่าเขามีคนอื่น ทำล าย จิ ต ใ จเรา พามือที่สามเข้ามาในชีวิต ฉะนั้นแล้ว จงทำใจยอมรับ
สิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้ ไม่ต้องไปหาเหตุผลมาทำให้ตัวเองสบายใจขึ้น การทำใจยอมรับ
มันจะช่วยคุณมีสติ และรู้ว่าตอนนี้เป็นยังไง ควรเดินเส้นทางไหนต่อ
ไม่จ ม ป ลั กแต่ควรลุกขึ้น หาวิธีการแก้ไขแทน
5.จงปล่อยวางให้ได้
พอคุณยอมรับความจริง และมาดูแลตัวเอง ออ กไปผ่อนคลาย ได้พูดคุยร ะ บายกับใคร
ทีนี้มันก็ถึงเวลาแล้ว ที่จะต้องปล่อยวางเรื่องราวทั้งหมด จงบอ กกับตัวเองไว้
ว่าตัวคุณ มีค่ามากที่ผ่านๆ มาคุณก็ทำเต็มที่แล้ว ไม่ต้องไปคิดโท ษตัวเอง และอย่ าอ าฆ าต
ตัวเขา เพื่อความสุขสงบ และความสดใสในใจคุณ จากนี้ไปรับรองเลยว่า
จะทำให้คุณมองโลกเปลี่ยนไป รู้สึกดีขึ้น ไม่ทุกข์เหมือนที่ผ่าน มา